Yoga

Yogatipps um gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen Die kalte Jahreszeit steht vor der Tür. Vielleicht hast du schon die erste Erkältung hinter dir. Wie du deinen Körper in der kalten Jahreszeit optimal unterstützen kannst, findest du im folgenden Beitrag. 1) Viel schlafen :)! Die Natur macht es uns vor. Die Tage werden kürzer, die Nächte länger. Die Zeit für den Winterschlaf ist da. Am wertvollsten für die Erholung ist die Zeit von 22 Uhr bis Mitternacht, in der der Körper sich besonders gut regeneriert. Schau, dass du besonders in der Winterzeit mit den Hühnern schlafen gehst oder zumindest von Zeit zu Zeit deinem Körper Vormitternachtsschlaf gönnst. Er wird es dir danken.   2) Jala Neti – Nase spülen mit lauwarmen Salzwasser. Die beste Grippen- und Erkältungsprävention! Spüle regelmässig jeden Morgen die Nase mit warmem, leicht mit Meersalz gesalzenem Wasser. Entweder aus einer Tasse durchs eine Nasenloch einsaugen und durch den Mund ausspucken oder mit einem speziellen Neti-Kännchen (im Yoga-Fachhandel erhältlich) den Kopf schräg halten und das Wasser durch das andere Nasenloch herausfliessen lassen. Danach fest die Nase schnäuzen, evt. Kopf nach unten hangen lassen und nach leicht nach links und rechts heben, um das restliche Wasser auszuscheiden. Mindestens eine Viertelstunde warten bis du nach draussen gehst, falls es kalt ist draussen. Dies reinigt die Schleimhäute von Gift- und Abfallstoffen. Besonders im Winter wenn wir viel drinnen sind, in der trockenen Heizungsluft, sind unsere Schleimhäute dankbar für die Unterstützung. In der Yogatherapie hilft diese Übung unterstützend bei diversen Erkrankungen. Sie hilft dem Körper bei der Entgiftung. Wenn ein Schnupfen oder eine Erkältung im Anmarsch ist, dann mach das Wasser so warm, wie du es grad noch aushältst und mach mehrmals täglich diese Reinigungsübung um [...]