Yogatipps um gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen

Yogatipps um gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen

Die kalte Jahreszeit steht vor der Tür. Vielleicht hast du schon die erste Erkältung hinter dir. Wie du deinen Körper in der kalten Jahreszeit optimal unterstützen kannst, findest du im folgenden Beitrag.
1) Viel schlafen :)! Die Natur macht es uns vor. Die Tage werden kürzer, die Nächte länger. Die Zeit für den Winterschlaf ist da. Am wertvollsten für die Erholung ist die Zeit von 22 Uhr bis Mitternacht, in der der Körper sich besonders gut regeneriert. Schau, dass du besonders in der Winterzeit mit den Hühnern schlafen gehst oder zumindest von Zeit zu Zeit deinem Körper Vormitternachtsschlaf gönnst. Er wird es dir danken.

2) Jala Neti – Nase spülen mit lauwarmen Salzwasser. Die beste Grippen- und Erkältungsprävention!
Spüle regelmässig jeden Morgen die Nase mit warmem, leicht mit Meersalz gesalzenem Wasser. Entweder aus einer Tasse durchs eine Nasenloch einsaugen und durch den Mund ausspucken oder mit einem speziellen Neti-Kännchen (im Yoga-Fachhandel erhältlich) den Kopf schräg halten und das Wasser durch das andere Nasenloch herausfliessen lassen. Danach fest die Nase schnäuzen, evt. Kopf nach unten hangen lassen und nach leicht nach links und rechts heben, um das restliche Wasser auszuscheiden. Mindestens eine Viertelstunde warten bis du nach draussen gehst, falls es kalt ist draussen.

Dies reinigt die Schleimhäute von Gift- und Abfallstoffen. Besonders im Winter wenn wir viel drinnen sind, in der trockenen Heizungsluft, sind unsere Schleimhäute dankbar für die Unterstützung. In der Yogatherapie hilft diese Übung unterstützend bei diversen Erkrankungen. Sie hilft dem Körper bei der Entgiftung. Wenn ein Schnupfen oder eine Erkältung im Anmarsch ist, dann mach das Wasser so warm, wie du es grad noch aushältst und mach mehrmals täglich diese Reinigungsübung um die Krankheitserreger abzutöten.

3) Nutze die warmen Herbsttage und sammle noch deine eigenen Superfoods. Wieso teures Geld ausgeben für exotische Mittelchen, wenn die Natur vor unserer Haustür ihre Schatzkammer für dich gratis bereithält. Eines der besten Tonikums sind Brennnessel-Samen. Die Brennnessel ist Mars gewidmet, dem Kriegsgott, und hilft uns, in unsere Kraft zu kommen. Die Samen kannst du trocknen und in deinen Smoothie oder Suppen, Salaten oder Gemüsen beifügen. Sie sind ein wunderbares Potenzmittel für Männer und halten auch uns Frauen fit und gesund.

4) Was ich auch gerne nasche, sind getrocknete Vogelbeeren, die roten Beeren der Eberesche. Sie erhalten sehr viel Vitamin C, mehr als Orangen und Zitronen und sind sehr sauer. Durch das Trocknen verlieren sie aber etwas von ihrer Herbheit. Wegen der Blausäure drin sollte man nicht zu viele aufs Mal essen, ein bis zwei Stück täglich genügen und verbinden dich mit der Zauberkraft der Vogelbeere. Die Vogelbeere gilt bei den Kelten als Baum der Erweckung und ist ein wunderbares Stärkungsmittel.

5) Yogaübungen, die helfen, das Immunsystem zu stärken: Übe täglich den Sonnengruss, um den Körper auch im Winter fit zu halten. Asanas mit wunderbarer Heilwirkung sind die Vorbeuge im Sitzen (Paschimottanasana), das Baucheinsaugen (Uddyana Bandha), der Drehsitz (Ardha Matsyendrasana) und der Schulterstand (Sarvangasana). Natürlich gibt es noch ganz viele andere Übungen, aber wenn du diese regelmässig praktiziert, stärkst du enorm deine Abwehrkräfte.

6) Bist du ein Gfrörli? Dann praktiziere regelmässig Ustrasana – das Kamel. Diese Stellung regt stark das innere Feuer an, reguliert die Körpertemperatur und hilft uns, Kälte gut zu vertragen. Dies Haltung vertreibt Faulheit und Melancholie, macht uns dynamisch und enthusiastisch und ist super für die Wirbelsäule, die Verdauung, gegen Ischias und steigert die Heilkraft in den Händen. Was will man mehr?Hier siehst du mehrere einfachere Versionen des Kamels, gefunden auf der Webseite Athleta.

7) Wenn sich doch eine Erkältung anbahnt, ist ein kurzes Fasten ein wunderbares Heilmittel. Lasse eine Mahlzeit aus, spüle die Nase mit Salzwasser und mache energetisierende Atemübungen. Trinke Tee mit wärmenden Gewürzen wie Ingwer, Pfeffer, Zimt und nimm dir Zeit, auszuruhen. So wird ziemlich sicher die Erkältung nicht ausbrechen.

Damit wünsche ich dir eine gesunde und freudvolle Herbst- und Winterzeit. Wenn du dich gerne individuell beraten lassen möchtest über deine Gesundheit dann melde dich an für eine kostenfreie erste Sitzung unter info@kamala-yoga.com oder Tel. +41 76 269 42 46.